眠りが浅い・だるい・足がむくむ・膝の痛みなど色々な症状に対応できる運動が
水中ウォーキングです
水の中では潜る深さにもよりますが、約体重の３分の１しか、膝に負担がかからないとか
腹式呼吸になるのでダイエット効果が高まるなど沢山の利点があります。
この患者さんは、その週より開始しました。
プールまでの片道１５分・水中ウォーキング４５分・帰路１５分ととても理想的な量で
「気持ちもいいし その日の睡眠が深く、翌朝快調な目覚めだった」
とのことです。
自分の出来る量を、少しずつされる事が健康への近道です
皆さん頑張りましょう
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